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便秘解消に生姜がいいという話を聞きき調べてみました。

便秘解消に生姜がいいという話を聞きき調べてみました。

 

生姜には、体を温める作用があり、生姜に含まれる成分にジンゲロールというものがあり、これを加熱した後に摂取すると
血行改善、冷えの改善に効くショウガオールという成分に変わります。
便秘というのは冷えることにより、内蔵機能や腸の動きが鈍くなる事が要因だとされています。
ですので、生姜を摂取し体を温めることで、便秘が解消するのではないかと期待するのです。

 

また生姜のほかに、便秘解消に効果があると言われている食材は多くありますが、
その中で最も有名なのは、食物繊維を含むものです。
食物繊維は、便のカサを増やしてくれます。
例えば、ごぼう・たけのこ・白菜・チンゲンサイなどがあります。

 

そして、果糖や酸・ペクチンを含む食材の果物などもいいです。
便を滑らかにし軟らかくする効果が、あると言われています。
例えば、りんご・みかん・バナナなど。

 

さらに、油脂類。(ダイエットには大敵とされていますが、健康な体になるためには摂取しましょう!)
これは特に毎日大さじ1杯のエクストラバージン・オリーブオイルが一番いいと言います。
ほかに牛乳もいいでしょう。
下剤のような効果が期待できるそうです。

 

このように、色々と便秘にいいとされる食品はたくさんあるんですね。

 

ですから、これらの食品を上手く摂取することで、便秘の予防や改善が出来るかもしれません。
(自分の症状に応じて、多種多様に組み合わせて摂取してもいいですよね。)

 

私も自分にあった食品を探すために、色々と試してみようと思います。

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